50대 일상/건강/여행 블로그

🌊 무더위를 식히는 물놀이, 방심은 금물!여름철 피서지에서 즐기는 계곡, 해변, 수영장은 더위를 날리는 최고의 장소지만, 한순간의 방심으로 인해 안전사고가 발생할 수 있습니다. 특히 어린이와 고령자는 각별한 주의가 필요합니다. 이번 글에서는 물놀이 중 발생할 수 있는 사고 유형과 예방 수칙을 정리해 드립니다.🚨 물놀이 사고 주요 유형익수사고(물에 빠짐)구조 미흡, 음주 수영, 수영 능력 과신 등이 주요 원인미끄러짐 및 충돌계곡 바위, 미끄러운 풀장 바닥에서 자주 발생일사병·탈수직사광선 노출로 인한 체온 상승, 수분 부족수중 생물 및 이물질 접촉해파리, 불가사리, 날카로운 바위나 유리조각✅ 물놀이 전 꼭 기억하세요!입수 전 준비운동은 필수!갑작스러운 심장마비와 경련 예방구명조끼 착용수영 실력과 무관하게..

🐓 재료 (2인 기준)영계 1마리 (700~900g)찹쌀 1컵 (불려두기, 2시간 이상)마늘 10쪽대추 5개인삼 1뿌리 (또는 수삼)생강 2~3조각통후추 약간소금, 후추물 약 10컵(선택: 파, 밤, 황기 등 약재팩)🍲 만드는 방법1. 닭 손질 & 속 채우기닭은 깨끗이 씻어 내장·기름 제거불린 찹쌀 + 마늘 2쪽 + 대추 1개 + 인삼 1조각 → 닭 속에 채워 넣기속이 나오지 않도록 다리 묶기 (실, 이쑤시개 등 활용)2. 육수 끓이기냄비에 물 10컵 넣고 닭을 통째로 넣기남은 마늘, 대추, 인삼, 생강, 통후추 추가약재팩(황기 등)도 이 단계에 같이 넣어주면 더 깊은 맛!3. 끓이기센불에서 끓이다가 거품 걷고약불에서 1시간 이상 푹 끓이기(닭살이 부드럽게 떨어질 정도)4. 간 맞추기 & 마무리닭 속..

1. 민생안정지원금이란?생활물가 상승과 경기 침체로 어려움을 겪는 국민들을 위해, 정부와 지자체가 일시적 생계비 또는 긴급생활비를 지원하는 제도입니다.지원 대상은 지역별로 상이하며, 보통 저소득층, 차상위 계층, 특수 직군 등을 포함합니다. 2. 어디서 신청하나요?신청은 주소지 기준 지자체 홈페이지를 통해 가장 많이 진행되며,공식 채널인 정부24(www.gov.kr), **복지로(www.bokjiro.go.kr)**에서도 접수가 가능합니다. 3. 신청 방법과 준비물본인 인증(공동인증서 또는 휴대폰)신청서 작성 및 필요서류 업로드소득 기준 등 자격요건 심사 후 지급 결정※ 신분증, 통장사본, 건강보험 납입 확인서 등이 필요할 수 있습니다.🟦 4. 꼭 확인하세요!지급 시기와 금액은 지역별로 다르므로 지자체..

1. 신진대사 저하 & 면역력 관리에는 균형 잡힌 식단이 필수!50대는 신진대사가 느려지고 면역력이 떨어지기 쉬운 시기로, 무엇보다 균형 잡힌 식단이 중요합니다. 2. 혈관 건강을 위한 오메가-3: 생선 & 견과류등푸른 생선(고등어, 연어 등)과 견과류(호두, 아몬드)는 오메가-3 지방산이 풍부하여 혈액 순환과 심장 건강에 도움이 됩니다. 3. 3. 뼈 건강을 위한 칼슘 & 비타민D: 우유, 두유, 멸치칼슘과 비타민 D가 풍부한 음식은 골다공증 예방에 필수이며, 우유, 두유, 멸치 등을 꾸준히 섭취해야 합니다. 4. 항산화와 면역력 강화에는 베리류 & 녹황색 채소블루베리, 딸기 등의 베리류와 브로콜리, 시금치, 당근 등은 항산화 효과와 면역력 강화를 도와줍니다. -오늘도 한걸음..

1. 나이 들수록 걱정되는 혈압, 자연식품으로 관리하세요50대가 되면 고혈압이 자연스럽게 찾아온다는 말, 들어보셨을 거예요.특히 스트레스, 운동 부족, 짠 음식 섭취 등으로 인해 혈압 수치가 점점 높아지는데요,약을 먹기 전, 자연에서 찾은 혈압 조절 식품을 활용해보는 것도 좋은 방법입니다.오늘은 50대 이상에게 도움되는 혈압 낮추는 자연식품 5가지를 소개해드릴게요. 2. 혈압 낮추는 자연식품 TOP 51. 토마토 – 칼륨이 풍부해 나트륨 배출에 탁월하고, 라이코펜은 혈관 건강에 도움2. 마늘 – 알리신 성분이 혈관을 확장시켜 혈압을 낮추는 데 효과적3. 바나나 – 하루 1~2개로 부족한 칼륨 보충, 혈압 안정화에 도움4. 양파 – 항산화 성분과 퀘르세틴이 풍부하여 혈액순환 개선5. 두부 및 콩류 – 식물..