50대 일상/건강/여행 블로그

전주 덕진공원, 여름 연꽃이 피어나는 순간

전주여행 추천 코스 / 연꽃 명소 / 덕진공원 산책📍 위치: 전북 전주시 덕진구 권삼득로 390📷 포인트: 연꽃 군락지, 전통 정자, 연못 산책로, 전주천 연결 여름의 전주, 연꽃이 가득한 곳을 찾는다면전주에는 맛집도 많고 한옥마을도 유명하지만,조용히 자연을 느끼고 싶은 분들에게는 덕진공원이 참 좋은 공간입니다.7월 말~8월 초, 연못 가득히 피어난 연꽃이한 폭의 동양화처럼 펼쳐지는데요.아침 햇살에 살짝 젖은 연잎 위로,연분홍 연꽃이 수줍게 피어난 모습은 정말 힐링 그 자체예요. 덕진공원의 연꽃 군락지덕진공원 중앙 연못에는 수십 종의 연꽃이 군락을 이루고 있습니다.보통 7월 중순부터 피기 시작해서 8월 초까지 절정을 이루는데,사진 찍기 좋은 시간은 이른 아침이에요. (오전 7~9시)💡 촬영 팁: ..

웃고 삽시다_회의 중 터진 웃음 참기 실패담

[회의는 진지했으나, 나는 그렇지 못했다]회사 회의 시간.팀장님이 아주 진지하게 말씀하시던 중이었다."이번 분기 실적이… 매우… 심각한 수준입니다."모두 숨도 안 쉬고 듣고 있는데…그때… 옆에 앉은 대리가노트북 화면에 고양이 짤을 띄워놓고 킥킥거리는 것 아닌가.눈을 마주쳤다.그 고양이 표정이 너무 웃겼다.하지만 여기서 웃으면…나는 끝이다."푸… 푸흐… 흡…!!"나는 결국… 내 혀를 깨물며 울었다.웃음 아닌 고통의 눈물을. 뒷이야기회의가 끝나고, 팀장님이 한마디 하셨다."그 정도면 그냥 웃지 그랬냐?"옆 대리는 말했다."아, 그거… 어제 본 '고양이 화내는 짤' 다시 본 거였어요." 오늘의 교훈회의 중에는 고양이도 무기다.웃음은 때와 장소를 가리지 않고 터진다.참는다고 되는 게 아니다."이 포스팅은 쿠팡 ..

[주의보] 하늘에 구멍이 뚫린 듯…폭우 주의보! 이번 주 기상 대란 예고

2025년 8월 첫째 주, 폭염과 폭우가 번갈아 등장하며 전국을 위협하고 있습니다.특히 오는 7일(목요일)까지는 극한 호우에 철저한 대비가 필요합니다.이번 주 날씨는 단순한 ‘장마’가 아닙니다.시간당 50~80mm 이상의 강수량은 단순히 ‘젖는 비’가 아니라 ‘재난’이 될 수 있는 수준입니다. 주간 날씨 요약8월 3일(토) 밤 ~ 4일(일) 오전서쪽 지역과 남해안을 중심으로 하늘이 뚫린 듯한 비가 퍼붓습니다.⚠️ 예상 강수량: 시간당 50~80mm 이상8월 5일(월)잠시 소강상태, 전국 곳곳에 소나기 예상8월 6일(화)~7일(수)다시 집중호우 시작, 전국적인 비 피해 우려 집중호우가 무서운 이유기상청은 3일 오후 발표에서 다음과 같은 경고를 내렸습니다:시간당 50mm 이상: 하늘에 구멍이 뚫린 듯 비가..

레그레이즈(Lying Leg Raise) 운동 방법

1. 준비 자세요가 매트 위에 등을 대고 눕습니다.양손은 엉덩이 옆이나 엉덩이 아래에 두어 허리 보호.다리는 곧게 펴고 발끝은 몸 쪽으로 당깁니다.2. 동작복부에 힘을 주면서 양다리를 천천히 들어 올립니다.90도까지 올리거나, 허벅지가 수직이 될 때까지!올라간 상태에서 1초 멈춘 후,천천히 다리를 내립니다. 하지만 바닥에 완전히 닿지 않게 5~10cm 정도 남기세요.3. 반복10~15회 × 3세트세트 간 30초~1분 휴식⛔ 잘못된 자세 주의❌ 실수왜 안 좋은가?허리가 뜨는 경우요통 유발, 허리 디스크 압박다리를 빠르게 내림복근 자극 줄고 허리에 부담 커짐상체에 힘이 들어감목, 어깨 통증 유발 가능 팁허리가 자꾸 뜬다면, 손을 엉덩이 아래에 넣어 허리 공간을 채워주세요.복부에 긴장을 유지하며 천천히 내..

웃고 삽시다 엘리베이터에서 생긴 웃픈 이야기

@세상엔 참 별일이 다 일어나죠?오늘은 엘리베이터 안에서 벌어진 한 직장인의 웃픈 사연을 소개할게요. [엘리베이터 괴담(?)]어느 날 아침.출근길에 늦은 나는 뛰다시피 엘리베이터를 탔다.안에는 벌써 몇 사람이 서 있었고,나는 급히 [1층] 버튼을 눌렀다.그런데...엘리베이터가 멈췄다."죄송한데... 몇 층 가세요?"갑자기 뒤에서 조용히 들려오는 목소리.나는 당황하며 대답했다."아… 저 그냥 회사요…"...그리고 모두의 정적.1층, 도착.도망치듯 빠져나왔다.그리고 머릿속을 때리는 한 마디."회사요? 그게 무슨 층이죠…?"오늘의 교훈긴장하면… 우리는 위치도 잊는다.머릿속이 회사면, 그게 바로 출근이다!오늘도 나만 웃긴 건 아니겠죠?아~ 긴 휴가가 끝나고 내일 부터 이제 출근하네요

크런치 하는 방법 (정자세 기준)

1. 준비 자세바닥에 누워 무릎을 세우고 발바닥은 바닥에 붙입니다.손은 가볍게 머리 뒤에 대거나, 가슴 위에 교차시킵니다. (절대 목을 당기지 마세요!)2. 동작복근에 힘을 주며 상체를 천천히 말아 올립니다. (어깨뼈가 바닥에서 떨어질 정도만)허리는 바닥에 고정된 상태를 유지합니다.시선은 천장을 향하게 두고, 목에 힘이 들어가지 않도록 합니다.3. 복귀복부 힘을 유지하면서 천천히 등을 바닥에 내립니다.⏱️ 추천 세트 구성15회 × 3세트세트 간 휴식은 30~60초❌ 잘못된 자세 주의목을 당기면 경추 부상 위험! 손은 보조만 하세요.등 전체를 들어 올리면 허리에 부담 → 이건 크런치가 아니라 '싯업(sit-up)'입니다.반동으로 올라오지 말고 복부 수축으로!💡 팁허리가 아프다면 무릎 아래에 쿠션을 넣어보..

웃고 삽시다.

오늘의 터지는 유머 #1🚽 화장실 유머친구 1: "야, 너 시험 망쳤다며. 괜찮아?"친구 2: "응… 그냥 내려놓기로 했어."친구 1: "무엇을?"친구 2: "자존심, 기대, 그리고… 배 속의 모든 걸."👉 시험보다 무서운 건 화장실 참기입니다. 오늘의 터지는 유머 #2🧼 엄마 vs 아들엄마: “너 오늘 씻었어?”아들: “어. 얼굴에 물 튀었어.”엄마: “그건 칫솔질이야.”아들: “아… 그럼 안 씻었네?”😅 씻는 것도 가끔은 철학이다. 오늘의 터지는 유머 #3🧑‍💻 직장인 회의 유머상사: “이 안건 누가 정리했어?”대리: “저요.”상사: “아주 엉망진창이잖아!”대리: “감사합니다. 있는 그대로 보고 드렸습니다.”🔥 정직함은 늘 위대하다! (살짝 무섭기도…)💬 한 줄 웃음 코너“아침에 눈 뜨..

필요하시면 들어와요 잘은 못해요^^ 1일~1주

저도 초보라 gpt 도움으로하겠습니다.따라해보세요 궁금한거는 댓글운동, 어디서부터 어떻게 시작해야 할지 고민되시나요?오늘은 운동 입문자도 집에서 쉽게 따라할 수 있는 1주차 홈트 루틴을 소개합니다.이 루틴은 하루 10~20분 정도만 투자하면 충분하고,별도의 운동기구 없이 맨몸으로 가능한 루틴이니 누구나 실천할 수 있어요.한달뒤에 바뀌면 이미지 공개 할게요~~ 1주차 홈트 루틴 구성DAY 1: 준비운동 + 전신 스트레칭제자리 걷기 1분팔, 다리, 허리 스트레칭 (5분) ※ 몸을 푸는 데 집중하세요. 무리하지 않는 게 중요해요!DAY 2: 하체 중심 루틴스쿼트 15개 x 3세트런지 10개 x 2세트 (양쪽 다리)벽에 등을 대고 의자 앉기 자세 30초 유지 x 2 하체는 체력과 체형 개선의 핵심이에요.DAY ..

웃고 삽시다! - 세상은 웃는 사람 편입니다

하루하루 버티기도 벅찬 세상입니다.출근길 지옥철, 상사의 눈치, 집안일, 뉴스에서는 우울한 이야기만 가득하죠.그럴수록 우리는 더 웃어야 합니다.왜냐고요?웃으면 복이 오거든요. (진짜로!) 어느 직장인의 유쾌한 실수한 직장인이 있었습니다.월요일 아침, 눈을 비비며 출근 준비를 하던 그는 급하게 바지를 입고 회사로 달려갔습니다.정신없이 회의에 들어가 앉았는데…옆자리에 앉은 동료가 조용히 속삭였습니다."너 바지 뒤집어 입었어."그 순간 정적.그리고 터진 웃음.그는 쿨하게 말했습니다."오늘은 '안팎이 다른 나'를 보여주는 날이야."그 뒤로 그는 팀 내에서 ‘패션 리더’가 되었답니다. (물론 별명은 ‘뒤집박사’…) 우리 아빠의 카톡우리 아빠는 스마트폰을 배우신 지 얼마 안 되셨습니다.어느 날 가족 단톡방에 이런 ..

운동, 이제는 꾸준히 해볼게요! | 초보자의 홈트 도전기 시작

안녕하세요 운동을 결심하고 블로그를 편성 시작하게 된 *하루 한걸음(전주)*입니다.운동이란 늘 '내일부터' 외치다가 결국 해내지 못했던 저였는데요,이젠 작심삼일을 넘어서, 작심 매일로 바꿔보기로 했습니다.운동 초보자도 따라할 수 있는 홈트 루틴단계별 운동 방법식단 팁과 일상 속 운동 기록등을 차곡차곡 공유하려고 해요.저처럼 운동이 어렵게 느껴졌던 분들,혼자 하긴 부담스럽지만 함께라면 도전할 수 있는 분들과소통하면서 함께 성장하는 블로그를 만들겠습니다. 작은 루틴부터 시작해서, 큰 변화를 만들어볼게요!읽어주셔서 감사합니다. 다음 글부터는 **‘1주차 운동 루틴’**부터 소개할게요. 기대해주세요!