어느덧 일주가 지나고 2주차....힘들지만 나름 보람이 있네요,,땀 흘린 다음에 샤워~~뒤돌아 보면 걷고 뛰기 한시간 정도 비오는날 제외하고 꾸준히 한주를 보내고 두번째 트레이닝...시간 되시는 분들은 따라해 보세요 홈트레이닝 2주차 계획표요일운동 부위운동 내용세트 × 횟수월전신 + 유산소점핑잭, 버피, 마운틴클라이머, 스쿼트각 3세트 × 15~20회화상체 강화푸시업(무릎/일반), 트라이셉스 딥스, 플랭크숄더탭각 3세트 × 12~15회수하체 집중런지, 브릿지, 스쿼트 펄스, 카프레이즈각 3세트 × 15회목코어 + 스트레칭플랭크, 러시안트위스트, 레그레이즈, 요가 코브라 자세각 3세트 × 12~15회금전신 서킷점핑잭 → 스쿼트 → 푸시업 → 플랭크(30초) → 런지3라운드 반복토하체 + 유산소스텝업(계..
