50대 일상/건강/여행 블로그

어느덧 일주가 지나고 2주차....힘들지만 나름 보람이 있네요,,땀 흘린 다음에 샤워~~뒤돌아 보면 걷고 뛰기 한시간 정도 비오는날 제외하고 꾸준히 한주를 보내고 두번째 트레이닝...시간 되시는 분들은 따라해 보세요 홈트레이닝 2주차 계획표요일운동 부위운동 내용세트 × 횟수월전신 + 유산소점핑잭, 버피, 마운틴클라이머, 스쿼트각 3세트 × 15~20회화상체 강화푸시업(무릎/일반), 트라이셉스 딥스, 플랭크숄더탭각 3세트 × 12~15회수하체 집중런지, 브릿지, 스쿼트 펄스, 카프레이즈각 3세트 × 15회목코어 + 스트레칭플랭크, 러시안트위스트, 레그레이즈, 요가 코브라 자세각 3세트 × 12~15회금전신 서킷점핑잭 → 스쿼트 → 푸시업 → 플랭크(30초) → 런지3라운드 반복토하체 + 유산소스텝업(계..

저도 초보라 gpt 도움으로하겠습니다.따라해보세요 궁금한거는 댓글운동, 어디서부터 어떻게 시작해야 할지 고민되시나요?오늘은 운동 입문자도 집에서 쉽게 따라할 수 있는 1주차 홈트 루틴을 소개합니다.이 루틴은 하루 10~20분 정도만 투자하면 충분하고,별도의 운동기구 없이 맨몸으로 가능한 루틴이니 누구나 실천할 수 있어요.한달뒤에 바뀌면 이미지 공개 할게요~~ 1주차 홈트 루틴 구성DAY 1: 준비운동 + 전신 스트레칭제자리 걷기 1분팔, 다리, 허리 스트레칭 (5분) ※ 몸을 푸는 데 집중하세요. 무리하지 않는 게 중요해요!DAY 2: 하체 중심 루틴스쿼트 15개 x 3세트런지 10개 x 2세트 (양쪽 다리)벽에 등을 대고 의자 앉기 자세 30초 유지 x 2 하체는 체력과 체형 개선의 핵심이에요.DAY ..

안녕하세요 운동을 결심하고 블로그를 편성 시작하게 된 *하루 한걸음(전주)*입니다.운동이란 늘 '내일부터' 외치다가 결국 해내지 못했던 저였는데요,이젠 작심삼일을 넘어서, 작심 매일로 바꿔보기로 했습니다.운동 초보자도 따라할 수 있는 홈트 루틴단계별 운동 방법식단 팁과 일상 속 운동 기록등을 차곡차곡 공유하려고 해요.저처럼 운동이 어렵게 느껴졌던 분들,혼자 하긴 부담스럽지만 함께라면 도전할 수 있는 분들과소통하면서 함께 성장하는 블로그를 만들겠습니다. 작은 루틴부터 시작해서, 큰 변화를 만들어볼게요!읽어주셔서 감사합니다. 다음 글부터는 **‘1주차 운동 루틴’**부터 소개할게요. 기대해주세요!