1. 신진대사 저하 & 면역력 관리에는 균형 잡힌 식단이 필수!50대는 신진대사가 느려지고 면역력이 떨어지기 쉬운 시기로, 무엇보다 균형 잡힌 식단이 중요합니다. 2. 혈관 건강을 위한 오메가-3: 생선 & 견과류등푸른 생선(고등어, 연어 등)과 견과류(호두, 아몬드)는 오메가-3 지방산이 풍부하여 혈액 순환과 심장 건강에 도움이 됩니다. 3. 3. 뼈 건강을 위한 칼슘 & 비타민D: 우유, 두유, 멸치칼슘과 비타민 D가 풍부한 음식은 골다공증 예방에 필수이며, 우유, 두유, 멸치 등을 꾸준히 섭취해야 합니다. 4. 항산화와 면역력 강화에는 베리류 & 녹황색 채소블루베리, 딸기 등의 베리류와 브로콜리, 시금치, 당근 등은 항산화 효과와 면역력 강화를 도와줍니다. -오늘도 한걸음..
