1. 균형 잡힌 식사는 뇌와 몸을 튼튼하게신경과학자들은 균형 있는 식사가 인지 기능과 정신 건강 유지에 필수적이라 권장합니다. 특히, 일본식 식단처럼 생선·채소·해조류 위주의 식사는 우울증 증상을 완화하는 데 도움이 된다는 연구 결과도 있어요 health.ucdavis.edu+5Tom's Guide+5헤럴드 선+5.2. 적절한 수분 섭취, ‘하루 8잔’ 공식은 이제 그만!많은 사람들이 ‘하루 8잔의 물’을 마셔야 한다고 생각하지만, 실제 필요량은 나이·활동량·기후에 따라 달라집니다. 전문가들은 갈증을 기준으로 수분을 섭취하되, 체내 신호에 귀 기울이는 것이 현명한 방법이라고 조언합니다 The Economic Times.3. 운동 + 사회적 연결 + 관심사는 ‘뇌 건강 3요소’두뇌 건강을 위해서는 규칙적인..
