50대 일상/건강/여행 블로그

1. 준비 자세요가 매트 위에 등을 대고 눕습니다.양손은 엉덩이 옆이나 엉덩이 아래에 두어 허리 보호.다리는 곧게 펴고 발끝은 몸 쪽으로 당깁니다.2. 동작복부에 힘을 주면서 양다리를 천천히 들어 올립니다.90도까지 올리거나, 허벅지가 수직이 될 때까지!올라간 상태에서 1초 멈춘 후,천천히 다리를 내립니다. 하지만 바닥에 완전히 닿지 않게 5~10cm 정도 남기세요.3. 반복10~15회 × 3세트세트 간 30초~1분 휴식⛔ 잘못된 자세 주의❌ 실수왜 안 좋은가?허리가 뜨는 경우요통 유발, 허리 디스크 압박다리를 빠르게 내림복근 자극 줄고 허리에 부담 커짐상체에 힘이 들어감목, 어깨 통증 유발 가능 팁허리가 자꾸 뜬다면, 손을 엉덩이 아래에 넣어 허리 공간을 채워주세요.복부에 긴장을 유지하며 천천히 내..

@세상엔 참 별일이 다 일어나죠?오늘은 엘리베이터 안에서 벌어진 한 직장인의 웃픈 사연을 소개할게요. [엘리베이터 괴담(?)]어느 날 아침.출근길에 늦은 나는 뛰다시피 엘리베이터를 탔다.안에는 벌써 몇 사람이 서 있었고,나는 급히 [1층] 버튼을 눌렀다.그런데...엘리베이터가 멈췄다."죄송한데... 몇 층 가세요?"갑자기 뒤에서 조용히 들려오는 목소리.나는 당황하며 대답했다."아… 저 그냥 회사요…"...그리고 모두의 정적.1층, 도착.도망치듯 빠져나왔다.그리고 머릿속을 때리는 한 마디."회사요? 그게 무슨 층이죠…?"오늘의 교훈긴장하면… 우리는 위치도 잊는다.머릿속이 회사면, 그게 바로 출근이다!오늘도 나만 웃긴 건 아니겠죠?아~ 긴 휴가가 끝나고 내일 부터 이제 출근하네요