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2025/08/13 2

소통력과 관계력 업그레이드 프로젝트

대인관계가 편해지고, 대화가 즐거워지는 실전 가이드소통 능력은 생각, 감정, 정보를 효과적으로 전달하고, 동시에 상대방의 메시지를 정확하게 이해하는 능력입니다.단순히 말을 잘하는 것만이 아니라 듣기·공감·표현·피드백이 균형 있게 이뤄져야 합니다.📌 소통 능력의 핵심 요소경청(Active Listening)말하는 사람의 의도와 감정을 이해하며 집중해서 듣는 것눈맞춤, 고개 끄덕임, 질문 등으로 적극적인 관심을 표현명확한 표현력불필요하게 복잡하거나 애매한 표현은 줄이고, 핵심 메시지를 간결하게 전달목소리 톤, 속도, 표정, 제스처 등 비언어적 요소도 포함공감 능력(Empathy)상대방의 감정을 이해하고, 그 감정에 맞는 반응을 보여주는 것단순히 “알겠다”가 아니라, “당신이 이런 상황에서 이렇게 느끼는군요..

자기계발 2025.08.13

홈트레이닝 2주차 계획표

어느덧 일주가 지나고 2주차....힘들지만 나름 보람이 있네요,,땀 흘린 다음에 샤워~~뒤돌아 보면 걷고 뛰기 한시간 정도 비오는날 제외하고 꾸준히 한주를 보내고 두번째 트레이닝...시간 되시는 분들은 따라해 보세요 홈트레이닝 2주차 계획표요일운동 부위운동 내용세트 × 횟수월전신 + 유산소점핑잭, 버피, 마운틴클라이머, 스쿼트각 3세트 × 15~20회화상체 강화푸시업(무릎/일반), 트라이셉스 딥스, 플랭크숄더탭각 3세트 × 12~15회수하체 집중런지, 브릿지, 스쿼트 펄스, 카프레이즈각 3세트 × 15회목코어 + 스트레칭플랭크, 러시안트위스트, 레그레이즈, 요가 코브라 자세각 3세트 × 12~15회금전신 서킷점핑잭 → 스쿼트 → 푸시업 → 플랭크(30초) → 런지3라운드 반복토하체 + 유산소스텝업(계..

운동 루틴 2025.08.13
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