50대 일상/건강/여행 블로그

❓ 퀴즈 1Q. 세상에서 가장 뜨거운 과일은?A. 천도복숭아 (천도 = 1000℃ 🔥)❓ 퀴즈 2Q. 피카츄가 좋아하는 양념은?A. 케찹츄~! 🍅❓ 퀴즈 3Q. 물고기가 다니는 학교는?A. 수중고등학교 🐠❓ 퀴즈 4Q. 달리기를 제일 잘하는 벌은?A. 100m-벌 🏃‍♂️🐝❓ 퀴즈 5Q. 자동차가 화가 나면?A. 카~앙! 🚗💨

“아빠, 난 커서 피자 될래!”조카를 데리고 피자집에 갔습니다.피자를 받아들고 눈이 동그래진 조카가 진지하게 말했습니다.“나 커서 피자 될래.”“왜 피자가 되고 싶어?” 물었더니…“사람들이 나 보면 기분 좋아하잖아!”...이 녀석, 피자보다 더 따뜻한 아이네요. 유치원에서 돌아온 조카의 충격 발언“삼촌, 나 유치원에서 충격적인 걸 배웠어!”“뭐 배웠는데?”“엄마가 아빠보다 먼저 태어났대!”“그래? 그래서 왜 충격적이야?”“그러면… 엄마가 아빠보다 더 오래 살아서… 아빠 혼자 남을까 봐!”아직 철 안 든 어른인 제가 부끄러웠습니다. 그림 그리던 아이의 철학“이건 뭐 그리는 거야?”“엄마 얼굴!”“어디가 얼굴이야…?”“여기! 이 동그란 데가 귀찮은 곳이고~”“귀… 귀찮은 곳?”“응! 맨날 여기서 잔소리가 ..

💬 “그날, 난 칭찬을 한 건데…”회사 동료의 소개로 소개팅을 하게 됐습니다.말로만 듣던 그녀는 실제로도 너무 예쁘고, 대화도 잘 통했죠.분위기도 좋아서 살짝 농담을 섞어봤습니다."와… 진짜 피부가 인형 같으세요. 혹시… 합성 아니죠?"분명 웃길 줄 알았어요.그런데 그녀의 표정이 굳기 시작했습니다."...요즘도 그런 농담을 하시나 봐요?"순간 머릿속이 하얘졌습니다.'어? 내가 무슨 잘못을 한 거지…?'그리고 분위기 반전분위기를 바꿔보려 밥을 먹으러 갔죠.고기집에서 그녀가 상추에 고기를 싸는데 너무 정갈한 손놀림에 감탄한 저는 또 말했습니다."혹시… 그쪽, 김밥천국 아르바이트 경력 있으세요?"...왜 그랬을까요.칭찬이었거든요. 진심이었어요.하지만 그녀는 조용히 물 한 모금을 들이켠 뒤 말했습니다.“그냥 ..

집에서도 가능한 하체 핵심 운동! 🧍 런지란?런지는 하체 근육과 코어를 동시에 단련할 수 있는 전신 운동입니다.특히 허벅지 앞쪽(대퇴사두근), 엉덩이 근육(둔근), 햄스트링, 그리고 균형 감각까지 함께 강화할 수 있어요. 기본 런지 자세양발을 골반 너비로 벌리고 선다.한 발을 앞으로 크게 내딛는다.앞 무릎이 90도, 뒤 무릎이 바닥에 거의 닿도록 내린다.무게중심은 앞발의 뒤꿈치에 둔다.원래 자세로 돌아오고, 반대쪽도 반복한다.🧠 팁:무릎이 발끝을 넘지 않게 주의상체는 곧게 세운 상태 유지복부에 힘을 줘 코어 안정화 아령을 활용한 런지 (덤벨 런지)아령을 들면 운동 강도가 상승해 근력 강화 + 체지방 연소 효과가 배가됩니다. 덤벨 런지 방법양손에 아령을 들고 양옆에 자연스럽게 둔다.기본 런지 자세로 한..

[회의는 진지했으나, 나는 그렇지 못했다]회사 회의 시간.팀장님이 아주 진지하게 말씀하시던 중이었다."이번 분기 실적이… 매우… 심각한 수준입니다."모두 숨도 안 쉬고 듣고 있는데…그때… 옆에 앉은 대리가노트북 화면에 고양이 짤을 띄워놓고 킥킥거리는 것 아닌가.눈을 마주쳤다.그 고양이 표정이 너무 웃겼다.하지만 여기서 웃으면…나는 끝이다."푸… 푸흐… 흡…!!"나는 결국… 내 혀를 깨물며 울었다.웃음 아닌 고통의 눈물을. 뒷이야기회의가 끝나고, 팀장님이 한마디 하셨다."그 정도면 그냥 웃지 그랬냐?"옆 대리는 말했다."아, 그거… 어제 본 '고양이 화내는 짤' 다시 본 거였어요." 오늘의 교훈회의 중에는 고양이도 무기다.웃음은 때와 장소를 가리지 않고 터진다.참는다고 되는 게 아니다."이 포스팅은 쿠팡 ..

1. 준비 자세요가 매트 위에 등을 대고 눕습니다.양손은 엉덩이 옆이나 엉덩이 아래에 두어 허리 보호.다리는 곧게 펴고 발끝은 몸 쪽으로 당깁니다.2. 동작복부에 힘을 주면서 양다리를 천천히 들어 올립니다.90도까지 올리거나, 허벅지가 수직이 될 때까지!올라간 상태에서 1초 멈춘 후,천천히 다리를 내립니다. 하지만 바닥에 완전히 닿지 않게 5~10cm 정도 남기세요.3. 반복10~15회 × 3세트세트 간 30초~1분 휴식⛔ 잘못된 자세 주의❌ 실수왜 안 좋은가?허리가 뜨는 경우요통 유발, 허리 디스크 압박다리를 빠르게 내림복근 자극 줄고 허리에 부담 커짐상체에 힘이 들어감목, 어깨 통증 유발 가능 팁허리가 자꾸 뜬다면, 손을 엉덩이 아래에 넣어 허리 공간을 채워주세요.복부에 긴장을 유지하며 천천히 내..

@세상엔 참 별일이 다 일어나죠?오늘은 엘리베이터 안에서 벌어진 한 직장인의 웃픈 사연을 소개할게요. [엘리베이터 괴담(?)]어느 날 아침.출근길에 늦은 나는 뛰다시피 엘리베이터를 탔다.안에는 벌써 몇 사람이 서 있었고,나는 급히 [1층] 버튼을 눌렀다.그런데...엘리베이터가 멈췄다."죄송한데... 몇 층 가세요?"갑자기 뒤에서 조용히 들려오는 목소리.나는 당황하며 대답했다."아… 저 그냥 회사요…"...그리고 모두의 정적.1층, 도착.도망치듯 빠져나왔다.그리고 머릿속을 때리는 한 마디."회사요? 그게 무슨 층이죠…?"오늘의 교훈긴장하면… 우리는 위치도 잊는다.머릿속이 회사면, 그게 바로 출근이다!오늘도 나만 웃긴 건 아니겠죠?아~ 긴 휴가가 끝나고 내일 부터 이제 출근하네요

1. 준비 자세바닥에 누워 무릎을 세우고 발바닥은 바닥에 붙입니다.손은 가볍게 머리 뒤에 대거나, 가슴 위에 교차시킵니다. (절대 목을 당기지 마세요!)2. 동작복근에 힘을 주며 상체를 천천히 말아 올립니다. (어깨뼈가 바닥에서 떨어질 정도만)허리는 바닥에 고정된 상태를 유지합니다.시선은 천장을 향하게 두고, 목에 힘이 들어가지 않도록 합니다.3. 복귀복부 힘을 유지하면서 천천히 등을 바닥에 내립니다.⏱️ 추천 세트 구성15회 × 3세트세트 간 휴식은 30~60초❌ 잘못된 자세 주의목을 당기면 경추 부상 위험! 손은 보조만 하세요.등 전체를 들어 올리면 허리에 부담 → 이건 크런치가 아니라 '싯업(sit-up)'입니다.반동으로 올라오지 말고 복부 수축으로!💡 팁허리가 아프다면 무릎 아래에 쿠션을 넣어보..

오늘의 터지는 유머 #1🚽 화장실 유머친구 1: "야, 너 시험 망쳤다며. 괜찮아?"친구 2: "응… 그냥 내려놓기로 했어."친구 1: "무엇을?"친구 2: "자존심, 기대, 그리고… 배 속의 모든 걸."👉 시험보다 무서운 건 화장실 참기입니다. 오늘의 터지는 유머 #2🧼 엄마 vs 아들엄마: “너 오늘 씻었어?”아들: “어. 얼굴에 물 튀었어.”엄마: “그건 칫솔질이야.”아들: “아… 그럼 안 씻었네?”😅 씻는 것도 가끔은 철학이다. 오늘의 터지는 유머 #3🧑‍💻 직장인 회의 유머상사: “이 안건 누가 정리했어?”대리: “저요.”상사: “아주 엉망진창이잖아!”대리: “감사합니다. 있는 그대로 보고 드렸습니다.”🔥 정직함은 늘 위대하다! (살짝 무섭기도…)💬 한 줄 웃음 코너“아침에 눈 뜨..

저도 초보라 gpt 도움으로하겠습니다.따라해보세요 궁금한거는 댓글운동, 어디서부터 어떻게 시작해야 할지 고민되시나요?오늘은 운동 입문자도 집에서 쉽게 따라할 수 있는 1주차 홈트 루틴을 소개합니다.이 루틴은 하루 10~20분 정도만 투자하면 충분하고,별도의 운동기구 없이 맨몸으로 가능한 루틴이니 누구나 실천할 수 있어요.한달뒤에 바뀌면 이미지 공개 할게요~~ 1주차 홈트 루틴 구성DAY 1: 준비운동 + 전신 스트레칭제자리 걷기 1분팔, 다리, 허리 스트레칭 (5분) ※ 몸을 푸는 데 집중하세요. 무리하지 않는 게 중요해요!DAY 2: 하체 중심 루틴스쿼트 15개 x 3세트런지 10개 x 2세트 (양쪽 다리)벽에 등을 대고 의자 앉기 자세 30초 유지 x 2 하체는 체력과 체형 개선의 핵심이에요.DAY ..