50대 일상/건강/여행 블로그

@세상엔 참 별일이 다 일어나죠?오늘은 엘리베이터 안에서 벌어진 한 직장인의 웃픈 사연을 소개할게요. [엘리베이터 괴담(?)]어느 날 아침.출근길에 늦은 나는 뛰다시피 엘리베이터를 탔다.안에는 벌써 몇 사람이 서 있었고,나는 급히 [1층] 버튼을 눌렀다.그런데...엘리베이터가 멈췄다."죄송한데... 몇 층 가세요?"갑자기 뒤에서 조용히 들려오는 목소리.나는 당황하며 대답했다."아… 저 그냥 회사요…"...그리고 모두의 정적.1층, 도착.도망치듯 빠져나왔다.그리고 머릿속을 때리는 한 마디."회사요? 그게 무슨 층이죠…?"오늘의 교훈긴장하면… 우리는 위치도 잊는다.머릿속이 회사면, 그게 바로 출근이다!오늘도 나만 웃긴 건 아니겠죠?아~ 긴 휴가가 끝나고 내일 부터 이제 출근하네요

1. 준비 자세바닥에 누워 무릎을 세우고 발바닥은 바닥에 붙입니다.손은 가볍게 머리 뒤에 대거나, 가슴 위에 교차시킵니다. (절대 목을 당기지 마세요!)2. 동작복근에 힘을 주며 상체를 천천히 말아 올립니다. (어깨뼈가 바닥에서 떨어질 정도만)허리는 바닥에 고정된 상태를 유지합니다.시선은 천장을 향하게 두고, 목에 힘이 들어가지 않도록 합니다.3. 복귀복부 힘을 유지하면서 천천히 등을 바닥에 내립니다.⏱️ 추천 세트 구성15회 × 3세트세트 간 휴식은 30~60초❌ 잘못된 자세 주의목을 당기면 경추 부상 위험! 손은 보조만 하세요.등 전체를 들어 올리면 허리에 부담 → 이건 크런치가 아니라 '싯업(sit-up)'입니다.반동으로 올라오지 말고 복부 수축으로!💡 팁허리가 아프다면 무릎 아래에 쿠션을 넣어보..

오늘의 터지는 유머 #1🚽 화장실 유머친구 1: "야, 너 시험 망쳤다며. 괜찮아?"친구 2: "응… 그냥 내려놓기로 했어."친구 1: "무엇을?"친구 2: "자존심, 기대, 그리고… 배 속의 모든 걸."👉 시험보다 무서운 건 화장실 참기입니다. 오늘의 터지는 유머 #2🧼 엄마 vs 아들엄마: “너 오늘 씻었어?”아들: “어. 얼굴에 물 튀었어.”엄마: “그건 칫솔질이야.”아들: “아… 그럼 안 씻었네?”😅 씻는 것도 가끔은 철학이다. 오늘의 터지는 유머 #3🧑‍💻 직장인 회의 유머상사: “이 안건 누가 정리했어?”대리: “저요.”상사: “아주 엉망진창이잖아!”대리: “감사합니다. 있는 그대로 보고 드렸습니다.”🔥 정직함은 늘 위대하다! (살짝 무섭기도…)💬 한 줄 웃음 코너“아침에 눈 뜨..

저도 초보라 gpt 도움으로하겠습니다.따라해보세요 궁금한거는 댓글운동, 어디서부터 어떻게 시작해야 할지 고민되시나요?오늘은 운동 입문자도 집에서 쉽게 따라할 수 있는 1주차 홈트 루틴을 소개합니다.이 루틴은 하루 10~20분 정도만 투자하면 충분하고,별도의 운동기구 없이 맨몸으로 가능한 루틴이니 누구나 실천할 수 있어요.한달뒤에 바뀌면 이미지 공개 할게요~~ 1주차 홈트 루틴 구성DAY 1: 준비운동 + 전신 스트레칭제자리 걷기 1분팔, 다리, 허리 스트레칭 (5분) ※ 몸을 푸는 데 집중하세요. 무리하지 않는 게 중요해요!DAY 2: 하체 중심 루틴스쿼트 15개 x 3세트런지 10개 x 2세트 (양쪽 다리)벽에 등을 대고 의자 앉기 자세 30초 유지 x 2 하체는 체력과 체형 개선의 핵심이에요.DAY ..

하루하루 버티기도 벅찬 세상입니다.출근길 지옥철, 상사의 눈치, 집안일, 뉴스에서는 우울한 이야기만 가득하죠.그럴수록 우리는 더 웃어야 합니다.왜냐고요?웃으면 복이 오거든요. (진짜로!) 어느 직장인의 유쾌한 실수한 직장인이 있었습니다.월요일 아침, 눈을 비비며 출근 준비를 하던 그는 급하게 바지를 입고 회사로 달려갔습니다.정신없이 회의에 들어가 앉았는데…옆자리에 앉은 동료가 조용히 속삭였습니다."너 바지 뒤집어 입었어."그 순간 정적.그리고 터진 웃음.그는 쿨하게 말했습니다."오늘은 '안팎이 다른 나'를 보여주는 날이야."그 뒤로 그는 팀 내에서 ‘패션 리더’가 되었답니다. (물론 별명은 ‘뒤집박사’…) 우리 아빠의 카톡우리 아빠는 스마트폰을 배우신 지 얼마 안 되셨습니다.어느 날 가족 단톡방에 이런 ..

안녕하세요 운동을 결심하고 블로그를 편성 시작하게 된 *하루 한걸음(전주)*입니다.운동이란 늘 '내일부터' 외치다가 결국 해내지 못했던 저였는데요,이젠 작심삼일을 넘어서, 작심 매일로 바꿔보기로 했습니다.운동 초보자도 따라할 수 있는 홈트 루틴단계별 운동 방법식단 팁과 일상 속 운동 기록등을 차곡차곡 공유하려고 해요.저처럼 운동이 어렵게 느껴졌던 분들,혼자 하긴 부담스럽지만 함께라면 도전할 수 있는 분들과소통하면서 함께 성장하는 블로그를 만들겠습니다. 작은 루틴부터 시작해서, 큰 변화를 만들어볼게요!읽어주셔서 감사합니다. 다음 글부터는 **‘1주차 운동 루틴’**부터 소개할게요. 기대해주세요!

가. 한미 통상 협상, 성공적으로 마무리이재명 대통령은 31일 자신의 페이스북을 통해**“미국과의 관세협상을 타결했다”**고 발표했습니다.이는 현 정부 출범 이후 첫 번째 대형 통상 과제였으며,미국이라는 세계 최대 시장과의 협상이기에 그 의미가 큽니다.나. 국익 우선, 실용 외교의 결실이번 협상은 쉽지 않았습니다.짧은 기간, 까다로운 조건 속에서도정부는 오직 국익을 최우선 가치로 협상에 임했습니다.각계 전문가의 의견을 수렴하고전략을 반복적으로 조정한 끝에마침내 상호 호혜적인 결론에 도달한 것입니다. 다. 수출 관세 부담 낮춰… 경쟁국보다 유리한 조건 확보협상 타결의 핵심은 다음과 같습니다:대미 수출 관세 인하 또는 동등 조건 확보수출 불확실성 해소 → 안정적 기업 활동 가능주요 산업의 미국 시장 진출 여..

최근 한국은행 금융통화위원회는 기준금리를 2.50%로 동결하면서도,내부적으로는 추가 금리 인하의 필요성에 대한 목소리가 커지고 있습니다.무엇보다도 미·한 관세 협상 지연, 수출 불확실성, 세계 경기 둔화 등이향후 통화정책에 큰 영향을 줄 것으로 전망됩니다.가. 왜 기준금리 인하가 논의되고 있나?1> 대외 리스크 대응 필요      미국과의 무역 갈등, 중국 경기 둔화 등 세계 경제 불안이 커지고 있습니다.      이에 따라 내수 진작과 기업 유동성 확보를 위한 금리 인하 요구가 제기됩니다.2> 물가 상승세 둔화      고물가 상황은 점차 안정세로 접어들고 있으며,      실질 구매력 회복을 위한 조정이 필요한 시점입니다.3> 가계·기업 부채 부담 완화      고금리 장기화로 인한 이자 부담 완화,..

가. 배경 및 취지2025년 7월 25일, 경기도 시흥 SPC삼립 시화공장에서 열린 산업재해 근절 현장 간담회는 뜻깊은 자리였습니다. 이 자리에 이재명 대통령이 직접 참석해 재해 상황을 점검하고, 노동자의 목소리와 안전 문제를 함께 나누는 첫 기회였습니다.나. 의미 있는 발언: “저도 노동자 출신이고…”이 대통령은 “저도 노동자 출신이고 산업재해 피해자이기도 한데 수십 년이 지나도 여전히 현장에서 희생자가 많다”며 현장의 아픔과 공감을 표현했습니다.이는 정치인이 아닌 한 사람으로서의 진심, 그리고 노동 현장 출신의 공감 리더십이었다는 평가가 잇따르고 있습니다.다. 핵심 문제에 대한 강한 질책그는 같은 방식의 사고가 반복되는 공정과 환경을 지적하며, “같은 현장에서 같은 사고가 반복되는 건 문제”라고 강조..

가. 역대급 폭염, 우리 일상에 위협이 되고 있습니다2025년 6월, 대한민국은 기상 관측 이래 가장 높은 평균기온을 기록했습니다.서울, 대구, 광주를 비롯한 주요 도시에서는 낮 기온이 35도를 넘는 날이 연속적으로 지속되며 열사병 환자가 지난해 같은 기간 대비 30% 이상 급증했습니다.전문가들은 이를 단순한 날씨 현상이 아니라, **‘killer heat’**라는 기후 위기적 현상으로 인식하고 있습니다. ‘Killer Heat’란?‘Killer Heat’는 사람의 생명을 위협하는 수준의 폭염을 말하며, 단지 더운 날씨를 넘어서 신체 기능을 마비시키고 질병을 유발하는 기온과 습도 조합입니다."더운 날이 아니라, 위험한 날입니다." 피해 사례와 현재 상황서울 강남구 한 노인복지관에서는 에어컨 미작동으로 고..